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最启动，晓妍也和你同样，有点怀疑减肥遵守。毕竟谁的减肥路上莫得踩过几次坑呢？但她看到我节略甩肉后，决定赌一把，和我一谈尝试。终结，遵守的确让她大吃一惊。先来聊聊5+2轻断食到底是啥。简而言之，它即是一周7天中选拔2天不运动的轻断食，剩下的5天普通饮食。听起来浅易对吧？但其实，作念起来如故需要一些妙技的。
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人妖小说率先是那5天的普通饮食。可别以为这是放飞自我的时候，暴饮暴食可不可取！咱们要学会死心轨则饮食，智商有用减重。我的早餐一般是燕麦粥，再加个水煮蛋和一小把坚果。燕麦粥浓稠又暖胃，既能给体魄提供足够能量，又险峻易饿。
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至于坚果，我选拔巴旦木或杏仁，早上吃几颗，既能提供养分，又能保合手饱腹感。晓妍一经早餐心爱油条配豆乳，我告诉她那热量太高，根蒂不顺应减肥。于是，她也启动吃燕麦粥和鸡蛋了，遣泄气现精神许多了，早上不再犯困了。
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午餐我会选拔糙米饭或全麦面条，再搭配丰富的蔬菜和瘦肉。炒三丝是我的最爱，胡萝卜、土豆、青椒丝加点鸡胸肉，澄莹又好吃。晓妍昔时民俗吃外卖，每每是高油高盐的餐点。当今她学会我方作念饭，还启动共享她的新食谱，的确棒极了！
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晚餐就浅易一些，凡俗吃点蔬菜沙拉，再喝一杯低糖酸奶。酸奶不仅匡助肠胃消化，还有助于体重处分，热量低，减肥无职守。
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接下来，重心来了：轻断食的那2天。这2天可不是实足不吃东西哦，这么对体魄不好，容易反弹。我的作念法是，早餐来一杯黑咖啡，搭配半个苹果。黑咖啡详实，苹果有饱腹感，能撑到午餐。
中午只吃水煮蔬菜和一个水煮蛋，蔬菜量不错多些，热量险些为零，念念吃就吃。晓妍一启动以为太难堪了，饿得不成，我告诉她，简直忍不住就喝点水，大略吃些黄瓜、番茄等低热量食品，既能填饱肚子又不会增多热量。
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晚餐我民俗喝一碗蔬菜汤，浅易又养分。把各种蔬菜煮在一谈，加点盐和胡椒粉，香喷喷的热汤喝下去，整个这个词东谈主齐节略了。
还有小数，5+2轻断食技能最弥留的小数：多喝水！非论普通饮食如故轻断食，每天至少要喝2000毫升水。为了教唆我方，我成心准备了一个大杯子，随时喝水。晓妍刚启动不民俗喝水，凡俗健忘，于是我帮她开拓了闹钟，每隔一段时辰就教唆她喝水，迟缓她也养成了每天喝水的好民俗。
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姐妹们，减肥其实并险峻易，但唯有模范稳当，真的会看到奏效。就像我和晓妍，随着5+2轻断食的节拍，咱们不仅瘦下来了，情愫也好到爆，穿一稔更自信了。减肥的配置感和微小的身形，的确无可比较的忻悦！
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